Barefoot o correr descalzo

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Hace un año tuve una conversación con un experto en footing. Esta persona vive por y para esto y no sólo participa en maratones constantemente y corre a diario largas distancias, ya cuando quedé con él por primera vez, portaba un libro de más de mil páginas bajo el brazo, que sólo hablaba de la manera de correr.

Hablando un poco más con él, me di cuenta que todavía iba más allá, viajaba a otros paises tan sólo para asistir a conferencias sobre carreras, deporte y nutrición.

Así que tenía la oportunidad perfecta para hablarme sobre mi problema: tengo los pies planos, además de acortamiento de tendón en el pie izquierdo… lo cuál, hace, que a pesar de que corra medias-largas distancias (hasta 32 km – aunque generalmente corro de 9 a 20 km) y que no debería ser un problema, si repito por unas dos semanas dicho ejercicio a diario tengo serios problemas de lesiones hasta llegar al punto que no puedo andar.

Fue entonces cuando me comentó que debía correr con zapatillas planas, con la mínima suela posible, o preferiblemente descalzo… aunque era duro porque no estaba acostumbrado y debía comenzar por el mar y superficies blandas.

Además de ello, me comentó que son precisamente las marcas como Reebok o Nike quienes nos hacen correr mal, quienes nos han “enseñado” a correr mal. Porque las zapatillas que estos venden tienen una suela tremendamente ancha; que sí, claro que protege la planta del pie y todo eso, pero al final, acabamos corriendo con el talón y no con la punta como deberíamos. Y que se han hecho experimentos y han hecho a gente correr sobre cintas de gimnasio, trazando la parte de apoyo del pie, y todos corrían con la planta. Curiosamente, una vez se les quitaban estas zapatillas y les hacía correr descalzo sobre esa misma cinta, de forma natural comenzaban a correr con la punta en lugar de con la planta.

Vídeo demostración de correr descalzo o barefoot

Aún así le comenté que al tener pies planos, no tener curvatura, que si no me dolería… por supuesto me dijo que me debería acostumbrar, que primero debía correr cortas distancias, por arena, cinta o hierba, que mas adelante estaría acostumbrado y que podría ir a superficies más duras. Pero siempre de manera gradual… y que con el tiempo se me crearía curvatura más pronunciada en el pie, que todos tenemos curvatura, y que esta se desarrolla con el tiempo y cambia.

Vídeo explicativo del problema de correr con zapatillas de deporte

Como he comenzado a correr largas distancias de nuevo y ante otro conocido que después de 2 años corriendo con el mismo problema que yo, ha perdido la movilidad por una lesión de por vida precisamente por esto, he decidido tomarme en serio su recomendación y gastar 100 euros (no es que sea una inversión muy grande para lo que cuesta una zapatilla convencional de deporte) y comprarme las five fingers.

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Zapatillas five fingers, es prácticamente la misma sensación que correr descalzo, y es el paso previo para ir acostumbrando el pie (y desacostumbrarse de correr como nos han enseñado las grandes marcas) y correr descalzo, crear curvatura en el pie con el tiempo y correr con la punta.

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Suela de tan sólo 2 mm de grosor. Existe otra versión de 4 mm.

Otro video explicativo sobre el tema

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6 Respuestas a “Barefoot o correr descalzo

  1. Están buenísimos espero k te vallan bien

  2. Pingback: De Helsinki a Kirkkonummi en bici | Looking for a place in the world...

  3. Y que tal te ha ido?? Se te ha formado más puente??

    • Bueno algo se nota, pero practicamente nada. Creo que se necesitan anos de practica. Ademas dudo que solucione realmente el problema. Para ello se hacen unas especies de pelotas blanditas que con el pie se cogen y se hacen unos ejercicios todos los dias, que es lo que si crea mas puente.

      En definitiva, que ayuda a que se forme algo de arco, pero poco o muy poco. Para conseguirlo se necesitan ejercicios extra, dia a dia, mucho esfuerzo y perseverancia durante meses/anos.

      • Muchas gracias por la respuesta, me lo esperaba. Nunca había oído hablar de esas bolas para los pies planos. ¿Tienes algún enlace sobre eso?

  4. Pingback: Barefoot de nuevo | Looking for a place in the world...

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