Ejercicios en el gimnasio: parte superior

Camino al Otoño finlandes y ya comienza a hacer una rasca de Nebraska. Aunque hay algunos dias aun hace bueno, esto ya no es lo que era. Asi que toca aprovechar los ultimos dias para coger la bici, y los dias que salgan malos, simplemente ir al gimnasio. Estos son los ejercicios que suelo hacer cada dia que voy al gimnasio.

Me centro en fortalecer la parte superior de cintura para arriba, comunmente agrupado erroneamente como brazos, pechos, etc. Estos ejercicios realmente comprenden: cuello, hombros, pectorales, biceps, abdominales, antebrazo, dorsales, trapecio, triceps, lumbares.

Principalmente estos son los ejercicios que hago:

13080037

Abdominal crunch (info)

13080039

Parte del cuerpo ejercitada en abdominal crunch

13080040

Pectoral (info)

13080041

Musculos ejercitados en el ejercicio pectoral

13080042

Ejercicio shoulder press

13080043

Musculos ejercitados en shoulder press

13080044

Chest press

13080045

Musculos ejercitados en chest press

13080046

Rotary torso

13080047

Musculos ejercitados en rotary torso

13080048

Ejercicio low row

13080049

Musculos ejercitados en low row

13080070

Dips (tambien conocido como fondos en paralelas). Musculos ejercitados

13080071

Pesas (dumbbells). Generalmente hago biceps. Otros ejercicios interesantes. A raiz de esto, una web interesante que he encontrado es esta.

13080074

Sauna. Siempre viene bien despues de hacer ejercicio. (info)

13080075

Ejercicio de remo, para fortalecer las dorsales y espalda. Este ejercicio es completisimo, ya que fortalece el dorsal ancho, redondo mayor, haz posterior del deltoides, biceps, branquial anterior, supinador largo, acercamiento de los omoplatos, trapecio y romboides.

Otra web interesante es: http://www.ejercicios.org/

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s