22.5 km corriendo: Laajalahti + Seurasaarenselkäa

Debido al mal tiempo (hoy ha caido agua nieve en Helsinki y ha llovido de manera torrencial casi todo el dia), sali a las 18:30 de la tarde y llegando a mi destino a las 21:00. Esta vez corriendo sin agua o ningun tipo de proteinas o frutas, ya que pensaba hacer una carrera corta con mis zapatillas minimalistas. Este ha sido el mapa del recorrido:

Por supuesto, durante todo el trayecto estuve rodeando la bahia entre la costa de Helsinki y Espoo. Por lo que pude disfrutar de un bonito paisaje durante todo el trayecto. Por la noche, habia que decir que hacia bastante frio, especialmente a partir de las 20:30. Aun asi, las vistas fueron estupendas:

20150905_204820

Por Laajalahti

20150905_204858

Otra toma muy parecida

De paso, esta manana, cabe decir que compre algunas proteinas que estaban de oferta, asi que aproveche para cargar armamento:

IMG_0761

Proteinas a saco

IMG_0764

Veamos la composicion: Como podemos ver tienen muchos carbohidratos (de los cuales la mayoria NO son azucares), algo de grasa y un alto contenido de proteinas.

IMG_0765

Bebida energetica, que contiene: poca energia, pocas grasas, pocos azucares (pero bastantes carbohidratos) y pocas grasas. Las bebidas energeticas tienen un alto contenido en niacina (tambien conocida como vitamina B3), asi como las vitaminas B6 y B12 y acido pantotenico (tambien conocido como vitamina B5). La razon por razones obvias.

IMG_0766

Batidos y lo que contienen: Una barbaridad de azucares (para quema inmediata en caso de necesidad de energia. Muchisimas proteinas tambien. Tambien vitamina D, riboflamia (conocida como vitamina B2), la famosa vitamina B12 y calcio. Asi que podemos decir que la combinacion de estos batidos con las barraitas, es una mezcla explosiva, tanto para tener un buen chute inmediato de energia, como para activar y mejorar la oxigenacion de las celulas necesarias para el ejercicio.

IMG_0767

Aproveche para comprarme la luz y un reflectante, ya que la ultima vez tuve ya que correr de noche por la montana sin luz y fue toda una odisea.

De momento, y hasta que no salga un dia minimamente calido (entre 16 y 18 C) y sin lluvia por todo el dia, no podre intentar batir mi record con zapatillas minimalistas de 48.6 km.

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s