Polar M400 y testing en Nuuksio

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Este fin de semana estuve probando mi nuevo juguete, un capricho que me tome despues de bastante tiempo corriendo sin reloj… por lo que queria trackear mis pulsaciones principalmente. Aunque vi a buen precio el Polar M400, por lo que me decante a comprarlo despues de muchas comparaciones.

Informacion del Polar M400

Y que mejor que probarlo haciendo deporte… sali e hice 3 actividades distintas (2 de correr y 1 de andar) mas un test fitness para saber mi volumen de oxigeno maximo. Aunque cabe decir que el suelo en Nuuksio estaba bastante mojado, ademas de llover en algunos momentos, lo que hizo que casi me cayese dos veces (una de las cuales con consecuencias fatales, ya que llevaba mi velocidad maxima de casi 17 km/h). Pero al final fueron solo fueron amagos de caida (el otro fue un resbalon-derrape con la pierna izquierda). Estos son algunos de los datos:

HR zone limits:

  • 1: 94-111 BPM (50-59%)
  • 2: 112-130 BPM (60-69%)
  • 3: 131-149 BPM (70-79%)
  • 4: 150-167 BPM (80-89%)
  • 5: 168-187 BPM (90-100%)

Speed zone limits:

  • 1: 20:00 – 8:35 min/km (3.00 – 6.99 km/h)
  • 2: 8:34 – 5:28 min/km (7.00 – 10.99 km/h)
  • 3: 5:27 – 4:01 min/km (11.00 – 14.99 km/h)
  • 4: 4:00 – 3:10 min/km  (15.00 – 18.99 km/h)
  • 5: < 3:09 min/hm (> 19 km/h)

Actividades hoy (3 activities):

Activity 1 (Run): 2h 3min 14sec

  • Distance: 14.05 km
  • Avg pace: 8:46 min/km
  • Max. pace: 3.39 min/km
  • Max speed: 16.4 km/h
  • Calories burned: 1681
  • Fat burn % of calories: 26%
  • Training benefit: Tempo trainning
  • Details: great pace in a long session. You improved your aerobic fitness, speed, and ability to sustain high intensity effort for longer. This session also increased your resistance to fatigue.
  • HR Zones:
    • 1: 5 sec
    • 2: 19 min 24 sec
    • 3: 39 min 41 sec
    • 4: 41 min 49 sec
    • 5: 21 min 16 sec
  • Avg heart rate: 150 (80%)
  • Max heart rate 203 (109%)
  • Speed zones:
    • 1: 1h 2min 40 sec
    • 2: 41 min 42 sec
    • 3: 11 min 41 sec
    • 4: 30 sec
    • 5: 0 sec
  • Max altitude: 109 m
  • Ascent: 195 m
  • Descent: 220 m

Activity 2 (Run): 14 min 30 sec (30 min despues de la actividad 1)

  • Distance: 2.47 km
  • Avg pace: 5.51 min/km
  • Max. pace: 2:08 min/km (posiblemente erronea por perdida de gps)
  • Calories burned: 231
  • Fat burn % of calories: 10%
  • Training benefit: Tempo and maximum training
  • Details: What a session! you significantly improved your aerobic fitness and your ability to sustain high intensity effort for longer. This session also developed your speed and efficiency.
  • HR Zones:
    • 1: 0 sec
    • 2: 0 sec
    • 3: 32 sec
    • 4: 9 min 22 sec
    • 5: 4 min 36 sec
  • Running index moderate: 43
  • Avg heart rate: 165 (88%)
  • Max heart rate: 181 (97%)
  • Speed zones:
    • 1: 46 sec
    • 2: 8 min 54 sec
    • 3: 4 min 17 sec
    • 4: 1 sec
    • 5: 2 sec
  • Max altitude: 34 m
  • Ascent: 15 m
  • Descent: 35 m

Activity 3 (Walking): 24 min 0 sec (inmediatamente despues de la actividad 2)

  • Distance: 2.37 km
  • Avg pace: 5.9 min/km
  • Max. pace: 2:08 min/km
  • Max. speed: 7.1 km/h
  • Calories burned: 215
  • Fat burn % of calories: 44%
  • Training benefit: Basic training
  • Details: Well done! This low intensity session improved your basic endurance and your body ability to burn fat during exercise.
  • HR Zones:
    • 1: 1 min 27 sec
    • 2: 22 min 0 sec
    • 3: 28 sec
    • 4: 0 sec
    • 5: 0 sec
  • Avg heart rate: 119 (64%)
  • Max heart rate: 132 (71%)
  • Max altitude: 32 m
  • Ascent: 40 m
  • Descent: 30 m

Fitness test

  • Start time: 18:00
  • Result: Elite
  • Estim. VO2 max: 58
  • Min BPM en relax: 67

La distancia real fueron algunos km mas, que tuve el GPS apagado por alguna razon, ademas de que se me solto el monitor cardiaco en una ocasion. Eso sin contar las dudas que me surgian con el reloj Polar, sus innumerables menus, etc. Por lo que fue de lo mas ajetreado la primera vez. Espero volver a probarlo ya con alguna carrera de larga distancia cuando tenga oportunidad… pero el tiempo ya no acompana. Sin mas dilacion os dejo con algunos videos del evento.

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En Nuuksio, las rutas van marcadas con colores

Rutas de Nuuksio segun el color:

  • Ruta roja: Punarinnankierros: 2 KM
  • Ruta azul: Haukankierros: 4 KM
  • Ruta amarilla: Korpinkierros: 8 KM
  • Ruta morada: Klassarinkierros: 4 KM
  • Ruta naranja+negra: comunica distintas rutas:
    • En Takkala: 1.5 KM
    • Haukkalampi-Haltia: 4.6 KM
    • Veikkola-Salmi: 20 KM
  • Ruta azul-blanca-azul: Reitti 2000: 110 KM
  • Mas informacion sobre rutas (en Fines), aqui.

Comienza la fiesta por la ruta roja

Piedras, piedras y mas piedras, raices y ramas de arboles por la ruta roja

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Asi estaba el tiempo por Nuuksio

Mi parte favorita de la ruta roja, subiendo piedras y cruzando arboles

Ruta amarilla, la ruta mas larga de Nuuksio

A 16.4 km/h… mas madera que es la guerra

Final de la ruta amarilla, llegando a Haukkalampi. Al final del video se puede ver la respiracion del dragon (inspirar con la nariz y espirar fuertemente por la boca)

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