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Corriendo 65.3 KM minimalista: Helsinki – Porvoo – Sikosaari

Pues eso, como siempre en el mapa incrustado muestra menos, pero en el mapa real (accesible aqui) muestra la distancia real. Mapa del recorrido:

 

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Pintas antes de salir

Y aqui las ‘divertidas’ fotos:

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Despues de correr los primeros 23.3 KM ya estamos a tan solo 36 km de Porvoo (+6 km luego que hare por la zona). Por lo que solo nos quedan unos 42 km

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A 30 de Porvoo

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Entrando en la region de Sipoo

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Caballos de la zona y un caballo disfrazado de cebra

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Bonito paisaje

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Campos de avena

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Ditto

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Universos paralelos

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Entrando en un pueblo llamado Box, hay otro Box en direccion Hanko

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A 15 de Porvoo, despues de recorrer 44.1 km y 5h 30 min corriendo

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Los siguientes km son una constante de rectas largas por carretera

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Carretera 170 por Uusi Porvoontie

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A 11 de Porvoo y sin despeinarnos

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Llegada a Porvoo, por fin!

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Por los alrededores de Porvoo

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Por Sikosaarentie, a 1 isla de llegar a Sikosaari

Video del momento, en Sikosaari

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Entrada en Sikosari

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Por Sikosaarenpolku dentro de Sikosaari

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Caminos que nos conduciran al final de Sikosaari

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Pedazo de pedrusco y arbol caido en las zonas de mordor

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En los limites de Sikosaarentie, ya solo queda la vuelta a Porvoo

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Vistas desde uno de los puentes

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Cuantas miles de veces he hecho este paso

El baile del sambito

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Aqui mejor no pisar, o te hundiras en el lodo

Los primeros 44.1 km los hice en 5h 30min. Los siguientes 11 km fueron a un ritmo mas lento, y los ultimos 10 km fueron los mas duros de todos, llegando a un ritmo de trote lento (el asfalto tampoco ayudo, ya que al final del trayecto estaba en un estado malisimo con pedruscos puntiagudos).

Momento de exaltacion despues de todo el trayecto, cargando con toda mi ira

Ultimo regalito para el senor Phil Knight

En total tome:

  • 1.5 L de agua: 0 kcal
  • 2 Energy drink: 460 kcal
  • 2 barritas energeticas: 400
  • 4 platanos medianos-pequenos: 360 kcal
  • Iskiate: 200 kcal
  • Calorias totales ingeridas: 1420 kcal
  • Calorias totales consumidas: 7559 kcal

Algunos tiempos:

  • Los primeros 44.1 km los hice en 5h30min.
  • Los 65.3 km los hice en 8h 40 min.
  • Pare 15 minutos en una sola parada (+10 minutos entre todas las fotos).
  • Los ultimos 3.7 km tarde 1 h en hacerlos (con mareos y perdida de equilibrio, balance o descordinacion)
  • De los cuales, los ultimos 650 metros tarde 20 minutos.

Consecuencias:

  • Dolor sobre todo en el tibial (la parte opuesta a las rodillas).
  • A 1 cm del dedo del pie pequeno en el lateral un poco de dolor al pisar sibre suelo duro (debido al desnivel de la carretera por el lado izquierdo, ya que mi pie no es supinador, sino pronador)
  • Suelas de los pies (especialmente el metatarso duro como el caucho -sin exagerar).
  • Durante la carrera tuve dolor al final de la misma (que ya ha desaparecido) en el tendon tibial posterior.

Pero bueno, esto no es nada, solo “chiquilladas”. Estos son los autenticos heroes y reyes de la carrera

Y el heroe entre los heroes, un hombre que es capaz de hacer el esfuerzo del ironman para su hijo minusvalido, empujandolo durante toda la prueba (recordemos que el ironman se compone de 3.86 km nadando, 180.25 km en bici, y culminando con una maraton de 42.2 km):

Otros videos interesantes del Ironman:

22.5 km corriendo: Laajalahti + Seurasaarenselkäa

Debido al mal tiempo (hoy ha caido agua nieve en Helsinki y ha llovido de manera torrencial casi todo el dia), sali a las 18:30 de la tarde y llegando a mi destino a las 21:00. Esta vez corriendo sin agua o ningun tipo de proteinas o frutas, ya que pensaba hacer una carrera corta con mis zapatillas minimalistas. Este ha sido el mapa del recorrido:

Por supuesto, durante todo el trayecto estuve rodeando la bahia entre la costa de Helsinki y Espoo. Por lo que pude disfrutar de un bonito paisaje durante todo el trayecto. Por la noche, habia que decir que hacia bastante frio, especialmente a partir de las 20:30. Aun asi, las vistas fueron estupendas:

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Por Laajalahti

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Otra toma muy parecida

De paso, esta manana, cabe decir que compre algunas proteinas que estaban de oferta, asi que aproveche para cargar armamento:

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Proteinas a saco

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Veamos la composicion: Como podemos ver tienen muchos carbohidratos (de los cuales la mayoria NO son azucares), algo de grasa y un alto contenido de proteinas.

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Bebida energetica, que contiene: poca energia, pocas grasas, pocos azucares (pero bastantes carbohidratos) y pocas grasas. Las bebidas energeticas tienen un alto contenido en niacina (tambien conocida como vitamina B3), asi como las vitaminas B6 y B12 y acido pantotenico (tambien conocido como vitamina B5). La razon por razones obvias.

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Batidos y lo que contienen: Una barbaridad de azucares (para quema inmediata en caso de necesidad de energia. Muchisimas proteinas tambien. Tambien vitamina D, riboflamia (conocida como vitamina B2), la famosa vitamina B12 y calcio. Asi que podemos decir que la combinacion de estos batidos con las barraitas, es una mezcla explosiva, tanto para tener un buen chute inmediato de energia, como para activar y mejorar la oxigenacion de las celulas necesarias para el ejercicio.

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Aproveche para comprarme la luz y un reflectante, ya que la ultima vez tuve ya que correr de noche por la montana sin luz y fue toda una odisea.

De momento, y hasta que no salga un dia minimamente calido (entre 16 y 18 C) y sin lluvia por todo el dia, no podre intentar batir mi record con zapatillas minimalistas de 48.6 km.

Helsinki – Kirkkonummi en Bici (video)

Pues eso, que esta vez he grabado casi la totalidad del trayecto desde mi casa al trabajo. Faltaban unos 5 KM para llegar, pero se me acabo o bien la bateria o bien la tarjeta de memoria. Como el video es un coñazo (casi mas que ir en Bici hasta el trabajo) y cuesta el mismo tiempo… he decidido ponerle banda sonora para hacerlo mas ameno.