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REITTI 2000: 100 KM, 12h 39m, 7000 kcal, +1556 M, -1563M , +3 Kg extra weight

El Sabado nos esperaba una cita, como decia el video promocional de la Transvulcania 2016… sin embargo esa no era mi cita, sino la de mi hermano que iba a competir en La Palma aquella durisima carrera.

A mi me esperaba otro tipo de competicion, con otra naturaleza, otros objetivos y tambien otros peligros o problemas.

Mi objetivo principal era simplemente batir mi anterior record de 80 KM en la REITTI2000, aunque tenia un interes en llegar al umbral de los 100 KM, ya que iba a someter al cuerpo a un estres especial e iba a apreciar que se siente o que se le pasa por la cabeza a los ultramaratonianos.

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Antes de la carrera

Cronica:


El dia no se auguraba bien, habia dormido unas 5 horas, no se si por los nervios y excitacion de comenzar la carrera o que. El tema es que sali un pelin cansado. Como mi unico objetivo era acabar la carrera y no lesionarme en el intento, decidi poner en practica todo lo que habia leido estos meses sobre las tecnicas de correr, focalizandome en subidas y bajadas que era lo que mayoritariamente me esperaba. Esto requeria de especial concentracion, ya que algunas de las tecnicas no son faciles de aplicar si uno no se centra conscientemente en lo que hace, siendo muy facil volver a nuestra forma de correr habitual. Tecnicas que aqui no explicare para no extenderme mucho, ademas de haber libros y expertos que lo explican mucho mejor: Hal Koerner’s field guide to ultrarunning, Run your first ultra, Wolfgang’s Olbrich ultra marathon training, Ralentless forward progress, Eat and Run y las preciadas explicaciones de Scott Jurek, etc.

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Ruta

Despues de salir con una temperatura de +3 C, cosa que me obligo a calentar en casa durante 20 minutos para no enfriarme, sali a un ritmo algo conservador y prudencial de 6 min/km o lo que es lo mismo, unos 10km/h. Mantuve dicho ritmo durante los primeros 40 KM… haciendo paradas de 1-2 minutos cada 10 KM para beber agua y de 4-5 minutos cada 20 KM para comer algo.

Luego baje el ritmo un poco aumentando las paradas tecnicas para beber en 4 minutos y para comer en 10-15 minutos. Mi primera parada seria fue en Lakisto donde me atiborre de provisiones, manteniendo la pesada mochila de 3 kg hasta los topes. La razon de ello, es que me esperaria la zona mas dura con diferencia, Ruskela y Salmi, en la que no me cruzaria con nadie por mas de 18 KM, ademas de no tener absolutamente ninguna zona de aprovisionamiento hasta 40 KM mas tarde, que seria en Solvalla.

En el norte, por la zona de Ruskela, habian tantas rocas y arboles caidos que hacia la zona extremadamente compleja, bajando mucho el ritmo, y llegando a Salmi, aunque algo mas llano, estaria todo lleno de fango y agua, lo que hacia extremadamente complejo mi avance a un ritmo decente.

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En la zona de Ruskela

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En la zona de Ruskela

Una vez pasado Salmi, comenzaba una zona mas sencilla, al estilo Nuuksio, un camino de trail con muchas subidas y bajadas pero sin rocas inmensas, barro, o agua, o rios que habia que saltar que dificultasen mi ritmo… asi que comence a acelerar pero siempre de forma precavida. El principal problema fue que la temperatura se disparo por la hora del dia y practicamente sin agua, casi me da un jamacuco, asi que mantuve una velocidad prudencial, ademas de paradas cortas pero frecuentes para evitar el dolor de cabeza que me venia.

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Pasando la zona de Salmi, otra de mis favoritas

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Asi da gusto correr

Una vez llegado a Solvalla hice otra parada tecnica, comi un poco, bebi bastante mas y cargue provisiones de agua de nuevo. Si Ruskela era con diferencia la parte mas dificil de la carrera, y Salmi era la segunda parte mas irritante de la misma por el fango. Ahora tocaba la tercera parte mas dificil, o lo que yo llamo el Segmento S… ya sea porque hace muchas eses o bien porque comienza en Solvalla, o quiza por las dos cosas.

Esta ruta tiene muchos cambios de rasante muy fuertes y si se intenta hacer rapido uno acaba con los cuadriceps reventados en poco tiempo. Unos 10 KM de subidas y bajadas pronunciadas que no dan tregua. Asi que una vez mas habia que aplicar la tecnica de la forma mas concienzuda que se pueda, y asi lo hice.

Despues de cruzar esta zona de forma muy moderada para intentar acabar la carrera si o si, comenzaba lo facil… pero ya habian pasado 80 KM y las piernas comenzaban a resentirse… no notaba dolor de ningun tipo en si, como el sindrome de la rodilla del corredor, fascitis plantar, problemas con las puntas de los pies por las bajadas o las tipicas ampollas. Absolutamente nada de nada, notaba alguna molestia en las rodillas, pero era otro tipo de dolor, de tanta bajada y como aminoraba mucho la velocidad de las bajadas con pasos cortos y haciendo eses, para evitar las vibraciones, notaba que todo el estress habia recaido sobre ella, no de vibraciones pero si de la fuerza que habia hecho para no ir rapido. Por otra parte notaba que mis cuadriceps estaban como cansados.

A partir de aqui, cada KM que hacia se volvia mas y mas pesado, manteniendo un ritmo lento y nunca parando mas de 1 minuto, ya que los musculos se agarrotaban y no habia forma de volver a correr aunque quisiera. Asi que paradas muy minimas y ritmo muy lento.

Sobre el KM 88 me quedo ya sin comida, pero tampoco me preocupa mucho porque no tengo hambre realmente y he comido lo suficiente durante todo el trayecto, asi como 2 Kg extra que gane los anteriores dias para tener reservas

En el KM 92 es entonces cuando me quedo literalmente sin agua, y esto si es un problema, ya que durante todo el trayecto siempre iba con mucho cuidado con el agua, ya que era lo que siempre notaba que debia beber y me mantenia siempre lo suficiente hidratado, pero ahora tocaba hacer los ultimos KM. El lado bueno es que habian bajado algo las temperaturas y ya no hacia ese calor sofocante, mi ritmo tambien ayudaba a no perder liquidos a un ritmo muy rapido. Despues de los siguientes KMs y ya en el KM 95, decido bajar aun mas el ritmo, me noto deshidratado, super seco y literalmente sueno con un vaso fresco de agua… decido entonces no realizar los 110 KM y pararme en la barrera de los 100 KM… total, solo quedan 5 KM, que decido hacer a un ritmo de jogging lento, andando iria casi al mismo ritmo.

Esos 5 KM restantes se hacen interminables, y en el KM 98 la sed ya es abrumadora a pesar de intentar hacer el minimo esfuerzo para acabar. Comienzo a notar un extrano sabor en boca y especialemente en la parte de la lengua, una especie de sabor metalizado seco, como de tuberia de cobre oxidada y que cada vez se hace mas intenso. La sensacion es bastante horrible y se me pasan cosas por la cabeza como “esta es la ultima vez que corro”, “ya esta hecho pero nunca mas”, y me siento extremadamente molesto por dos senoras que tienen perros y que en el ultimo momento en lugar de mantenerlo controlado, el chucho se cruza todo el camino manteniendo la correa cruzada completamente de un lado a otro y obligandome a desviarme casi 5 metros salirme de la calzada metro fuera para poder pasar. No diria sentimiento de odio, pero si de rabia en la que hay gente que no deberia tener animales si no tiene un minimo de sentido comun, de ser una bici habria tenido un buen accidente. Imagino que en una situacion normal no me hubiese molestado tanto, pero despues de tal estres y kilometraje estas cosas molestan mucho mas.

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Prueba conseguida

Al final, llegue hasta Malminkartano, donde cogi un autobus para volver a casa, agotado pero contento con el logro.

Resultados de la carrera:

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Preparatorio y dia de la carrera en kilometraje

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Los segmentos de 5 KM donde se puede apreciar la recaida de los ultimos KMs

Selection_004Varios dias la ultima semana con casi total descanso para estar al 100%

Dos conclusiones claras me han quedado de todo esto: si lees mucho de correr, se puede mejorar la tecnica hasta tal punto que una carrera de 100 KM puede ser psicologicamente mucho mas dura que cualquier otra, pero mucho menos dolorosa y peligrosa que algunas carreras de 20 o 40 KM. La segunda conclusion, es que es mucho mas dificil correr con calor largas distancias que correr con frio. La perdida de liquidos del cuerpo vuelven a este extremadamente agotado y el cerebro comienza a jugar malas pasadas… sentir un poco de cansancio muscular no suele ser un problema, pero comenzar a tener fuertes dolores de cabeza por el calor es una de las peores sensaciones que se puede tener.

Tengo muy claro porque la gente cae como moscas en carreras… y como semana tras semana, podemos ver como envian al helicoptero de emergencias porque alguno la acaba palmando, incluso en simples carreras de 20 KM… a pesar de tener avituallamientos, companeros de carrera, etc. Mientras que yo corriendo solo, sin ningun tipo de ayuda y teniendo que cargar con todo durante carreras muchisimo mas largas, no llego a esos extremos… y os aseguro que estoy lejos de ser un experto en tecnica como lo es Scott Jurek o Kilian Jornet, los tiempos o distancias en el caso del griego Kouros hablan por si solos.

Selection_003Nuevos records

Video del momento

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Si ampliais la foto, vereis una de las 4 serpientes que me cruce… esta una vibora

El despues de la carrera:


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Estas son las pintas que tenia despues de la carrera

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Asi esta la parte de la manga de la camiseta…

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Todo esto que veis, es sal… literalmente… y eso que a mitad camino me limpie

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Hago una media de 24.000 pasos, arriba se puede ver la media para gente de mi edad y sexo que usa dispositivos Garmin.

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Gracias a la carrera de ayer, con 1 solo dia de esfuerzo sobrepase al resto de competidores por toda la semana en numero de pasos.

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Aqui se puede ver lo mal que dormi la noche del viernes al sabado cuando tuve que salir a correr… y como dormi algunas mas horas la noche del Sabado al Domingo despues de la carrera.

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Mi media esta semana de horas dormidas es muy mala, un mal habito que debo cambiar, tan solo 6h30min respecto a las 8 horas ideales. Como se puede ver la semana pasada dormi fatal la noche del Domingo, Lunes, Martes, Miercoles (un poco mejor pero sigue siendo muy mal) y como ya hemos dicho tambien fatal la noche del Viernes. Mi siguiente objetivo no sera correr 101KM, sino aumentar el numero de horas para dormir la media ideal.

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Y ahora lo que hay que tomar es Glucosamin, una forma de regenerar el cartilago. Este compuesto no se encuentra en ningun alimento de ningun tipo, a excepcion de las cascaras o caparazones de algunos moluscos, almejas.

Durante la semana (y como es de costumbre) tambien me he metido hierro y por supuesto spirulina.

Consecuencias durante la carrera


  • Problemas estomacales.
  • Dolor de cabeza en el momento mas caluroso de la carrera.
  • Cansancio muscular.
  • Leve dolor en la rodilla al frenar en las bajadas (pero de desgaste y no de vibracion o golpeo).
  • Leve dolor de espalda al golpear la mochila constantemente a pesar de que la llevaba sujeta, habia veces que alguna botella se descolocaba o algo y me hacia presion.

Consecuencias despues de la carrera


  • Algo de acido lactico acumulado a pesar de mis esfuerzos por evitarlo.
  • Cansancio muscular (que espero que en 48 horas maximo me haya recuperado).

El histograma completo de la carrera se puede ver aqui.

Fin de semana en la Reitti 2000: 30 KM + 30 KM (S-Segment)

Este fin de semana tocaba correr un poco, y que mejor que intentarlo en la Reitti 2000, ahora que practicamente ya no queda hielo. Decidi realizar el segmento mas duro con permiso de Latokaski hasta Salmi (al que yo llamo S por las curvas constantes, subidas y bajadas del trayecto) Eso si, barro habia para aburrir un rato y algunas zonas no se libraban del hielo.

Como habia hecho 2 horas de paddel antes, tuve que iniciar mi carrera a eso de las 18:00, teniendo 30 KM por delante por montana, haciendose de noche peligrosamente en zonas completamente alejadas de cualquier interaccion con otros humanos. En todo el trayecto solo me cruce con 5 personas, y fue obviamente al principio, a eso de las 18:30.

Aun asi, iba preparado, con dos linternas, el movil cargado, ropa de abrigo, y 3 litros de agua, que pronto se agotaron y tuve que recargar en un pozo que habia a mitad camino.

Aqui la carrera completa con todo lujo de detalles: Reitti 2000: S – Segment.

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Uno de otros tantos paisajes espectaculares de la Reitti 2000

En el video (el cual marea bastante) se puede apreciar la parte mas llana del terreno, que por desgracia acumula bastante agua y se puede ver al principio algo de hielo:

En el video, con sonido original, se puede apreciar el esfuerzo que supuso, correr asi durante 30 KM no fue facil, ya que fue a una media del 85% de mi HR maximo.

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Casi de noche, ya no se me ve mucho, aun nos quedan 12 KM hasta la civilizacion mas cercana

Al dia siguiente decidi hacer otra carrera, algo mas rapida pero mucho mas llana. No tan interesante y cercano a la zona donde generalmente corro.

La ruta completa con todos sus detalles: Munkkiniemi-Seurasaari-Hietaniemi.

En total fueron 60 KM en unas 5 h 52 minutos, con un consumo de casi 4000 calorias, en mi segundo preparativo serio para la Reitti. Este fin de semana veremos si inicio una carrera de larga distancia de verdad.

40+40KM: Reitti 2000 parcial + Punarinnankierros (red trail) + Haukankierroksella (blue trail) + Korpinkierros (yellow trail)

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Y por tercer fin de semana consecutivo, nos dirigimos hacia Nuuksio para correr. Con la salvedad de que esta vez correremos 2 veces, una el Sabado, y otra el Domingo.

Lo cierto, es que solo tenia planeado correr el Sabado, haciendo una distancia prudente de 40 KM, eso si, practicamente en su totalidad por montaña, o bien campo a traves directamente, a excepcion de un pequeño tramo al inicio. Para luego el Domingo descansar antes de ir al trabajo, pero el Domingo me desperte sin ningun dolor ni molestia, asi que decidi salir tambien y hacer la misma distancia de 40 KM, pero por rutas alternativas.

DIA 1: Sabado 17 de Octubre 2015

Datos tecnicos:

Ruta:

  • Desde Nupuri hacia el norte bordeando Pitkäjärvi por la zona oeste, lo mas proximo posible al lago.
  • Parcial de la Reitti 2000 hacia Haukkalampi
  • Ruta roja de forma completa.
  • Ruta amarilla de manera completa

Clima:

  • – 4 C (bajo cero),
  • Sin viento o casi nulo.
  • Niebla en las zonas cercanas al lago.
  • Soleado.

Ropa:

  • Zapatillas minimalistas de invierno Vivobarefoot Trail Freak WP M
  • Polar interior termico.
  • Forro polar Polartec termico.
  • Braga termica
  • Calcetines termicos
  • Mayas termicas

Incidencias:

  • Tamnos sin camino, especialmente en el norte de Hankalahti, teniendo que trepar por rocas pegadas al lago de Nuuksio (agua o piedra, tu eliges).

Fotos y videos del recorrido:

Empieza la fiesta… saliendo desde Nupuri con temperaturas de -4C y niebla

Por Brobacka, la niebla esta por todas partes, pero no es muy espesa

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Asi se veian los campos por la mañana

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Ditto

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Pitkäjärvi desde el lado oeste

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Pasando Koivumäaki, aqui las casas tienen artilleria militar

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Toca ir por aqui

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Vistas hermosas desde el final de Hankalahti, frente a Solvalla

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Hankalahti al final de Hankalahdentie, video del momento

Espacio de pocos cm entre el agua y la roca, extremadamente complicado

Corriendo en el extremo norte de Hankalahti, aqui toca trepar o caer al agua

Despues de cruzar la zona norte debemos ganar tiempo de camino a Valkalampi

Respiracion del dragon despues de sprintar durante varios km

Pegando saltos entre piedras, arbustos, todo offroad. Cansancio extremo

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Preciosas vistas de la zona

A partir de aqui el camino mejora, asi que hay que recuperar el tiempo perdido. Pero no por mucho tiempo, al cabo de 30 segundos, desaparece el camino de nuevo, teniendo que checkear el GPS cada 10-15min para evitar desviarnos.

Sorpresita de la buena, toca tirarse acantilado abajo y luego cruzar el rio

300 escalones cuesta abajo

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Y aqui sorpresita de la buena, ahora toca subir otros tantos cuesta arriba

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Me encuentro con mi companero de trabajo Javier, y nos hacemos una foto

DIA 2: Domingo 18 de Octubre 2015

Datos tecnicos:

Ruta:

  • Desde Kattila hacia Haukkalampi con desvio completamente offroad por Takala y Nuuksionpää.
  • Ruta roja completa.
  • Ruta azul completa.
  • Ruta amarilla completa.
  • Bordeando todo Siikajärvi por siikajärventie hacia Kotimäki, Uusipelto, Maula, Herrbacka hasta Nupuri.

Clima:

  • 7-10 C.
  • Viento suave.
  • Sin niebla.
  • Nublado.

Ropa:

  • Zapatillas minimalistas de invierno Vivobarefoot Trail Freak WP M
  • Polar interior termico.
  • Forro polar Polartec termico.
  • Braga termica
  • Calcetines termicos
  • Mayas termicas

Incidencias:

  • Golpe en la rodilla con una roca al treparla.
  • Ataque de un perro (posiblemente un Tamaskan) en tierra de nadie.

Fotos y videos del recorrido:

 

Comenzando la ruta por la Reitti 2000 desde Kattila, Myllypuro

Con desvio por error hacia Takala

El anterior desvio nos pasara factura, y es que se me acerco un perro, bastante grande que no escuche porque llevaba la musica puesta. Me parecio escuchar algo, asi que me quite un auricular, de pronto, al cabo de pocos segundos, me di cuenta de que tenia un perro sacandome los dienttes a 5 m al frente de mi.

Me di cuenta rapidamente que llevaba una correa azul, pero iba suelto, y no se veia cerca ningun camino, casa o persona.

Opte de manera instintiva y casi sin pensar en darme la vuelta y caminar en lugar de ir corriendo (aunque el terreno no daba tampoco mucha opcion para otra cosa -ni habia opcion de subirse a un arbol, ya que las ramas se rompian con facilidad, ni estaba a una distancia minima para que me diese tiempo a ello, ni tampoco era lo mejor huir corriendo ya que el perro posiblemente sentiria mi miedo y podria crecerse).

Al cercionarme que no era ni un pitbull, ni un rottweiler, ni otra raza de las denominadas extremadamente violentas, decidi simplemente ir andando e ignorar al perro, sin mirarle directamente… este me siguio ladrandome por unos 200m, hasta que se canso de mi o ya estaba demasiado lejos de su terreno y decidio volverse. Pero aun me seguia ladrando a lo lejos.

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El anterior desvio por error y despues del ataque del perro, nos obliga a salirnos del camino y tomar una ruta segura, al menos libre de perros sueltos. Lo cual por cierto, es ilegal en Finlandia, asi que denunciare… por varias razones:

  1. Esta zona, aunque fuese privada no esta cerrada de ninguna forma.
  2. Esta muy cerca (a menos de 1.5km) de las zonas por donde van los caminos de la Reitti2000, por lo que es facil desorientarse y salirse de la ruta por caminos alternativos.
  3. Si en lugar de ser yo, hubiese sido alguien mas pequeno, ya sea por edad o estatura, es muy posible que el perro no hubiese tenido tantas reservas a atacar.
  4. Si te ataca ahi y es mas fuerte que tu (lo cual es bastante probable), no hay nada que hacer, ni nadie que te pueda ayudar. Si ademas de eso el dueño no esta ni cerca, mucho peor.
  5. Y por ultimo, la culpa es del dueno, pero si en lugar de este perro hubiese sido un perro mas violento, no hubiese dudado en atacarme en ningun momento.
  6. Es ilegal.
  7. Denuncio para educar al dueno, para que no haga cosas tan disparatadas como estas, y para asegurarme que alguien que se equivoque o se salga de la ruta sin darse cuenta y sin saltarse ningun muro ni nada parecido, no acabe siendo atacado por un perro.

Haciendo la ruta roja de Nuuksio

A toda castaña por la ruta roja y subiendo rocas

Por la ruta azul, y saliendonos por error

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Lo bueno que tiene salirse de las rutas, es que se pueden hacer fotos bonitas

Escalones rotos de bajada por la ruta azul, andamos tocados despues de golpearme la rodilla izquierda con una roca al subir… asi es que mejor ir con cuidado al bajar para evitar dolores… pero al correr en llano y con la adrenalina ya no noto dolor y podemos seguir mas rapido.

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Algunos lagos bonitos por la zona de Nuuksio

Por la hermosa ruta amarilla, que va bordeando varios lagos. Ademas al ser la ruta mas larga de las 3, tiene algo menos de gente.

Roca inclinada de forma lateral por la ruta amarilla, una de mis partes favoritas

Bordeando Siikajärvi por Siikajärventie

Por Heinästie, en Uusipelto

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Carretera interminable por Heinästie

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Otra bonita foto

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Arando el campo

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Otro campo cercano

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Esto es lo que se ve desde abajo… arboles, muchos arboles, rodeado por ellos

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Por Kotimäki

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Por Uusipelto

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Por Maula

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Por Kuusikoti

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Foto tomada al final de la carrera