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Barefoot de nuevo

Me dispongo a salir para correr en barefoot o con pies descalzos un año mas (las razones son muchas, y mas en mi caso, aunque hay que ir con cuidado). Bueno llevo unas zapatillas mas finas que las five fingers, de tan solo 1 mm de espesor. Aunque mucha gente lo desconoce, hay que correr con el metatarso, y las zapatillas con suela no neutra, no ayudan, sino que empeoran dicha tecnica, corriendo de manera no natural y empleando incorrectamente el talon. Otro aspecto critico es la cadencia; que no solo es importante en ciclismo, sino tambien, y mucho en atletismo, el cual requiere una cadencia alta de 90, y la velocidad la marca el paso (al ser alta se evita el desplazamiento vertical, con la consiguiente perdida de velocidad, problemas en articulaciones y frenado al caer), pero la cadencia siempre debe ser la misma, es decir constante.

Por otro lado, es extremadamente importante emplear los brazos al correr, ya que son los que marcan la sincronizacion, ya que son los que permiten dejar el centro de gravedad exactamente en el centro del pie, que de nuevo evita problemas en las articulaciones, rodillas, los ligamentos, y el astragalo. Si el movimiento es correcto, los hombros jamas se moveran hacia ningun lado.

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Momento antes de salir

El primer dia hice basicamente la isla de Seurasaari para calentar un poco, y al dia siguiente decidi dar la vuelta desde Munkkiniemi, dejando a  mi lado izquierdo Seurasaari, continuando hasta Otaniemi, donde me desviaria por Lansivayla hasta Lauthasaari, hasta llegar a Ruoholahti, desde ahi rodearia el cementerio de Helsinki, dejandolo a mi izquierda, Para ir por la costa desde Toivo Kuulan Puisto hasta Humallahden Kalliot, donde me desviaria de nuevo en direccion a Seurasaari por Maila Talvion Puisto siguiendo la carretera de Seurasaarentie para cruzar de nuevo el puente de Meilahdentie que me llevaria hasta Munkkiniemen Kartanon Puisto. Desde ahi subiria por Munkkiniemen Puistotie hasta llegar a mi punto de partida inicial.

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Foto por la zona de Lauthasaari

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Dejando Lauthasaari

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Vistas desde Ruoholahti

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En la zona de Meilahti

Video del momento

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En la zona de Seurasaari

Al final la media no salio muy alta, aunque para ser la primera vez que corro media distancia: 18.6 km, practicamente descalzo, en un tiempo de 2h 10 minutos, significa una media de 8.58 km/h, o lo que es lo mismo casi 2.4 metros por segundo de media durante mas de dos horas.

Transvulcania: corriendo entre volcanes

La Transvulcania es una ultramaraton de montana, una de las carreras mas duras, con un total de 83.3 km y un desnivel acumulado de 8525 metros (4415 de elevacion hacia arriba y 4110 de elevacion hacia abajo). La carrera comienza a las 6:00 AM partiendo desde el Faro de Fuencaliente hasta llegar a Los llanos de Aridane; pasando por el Faro de Fuencaliente, Ruta del Baston, el municipio de El Paso, Refugio del Pilar, El Reventon, Pico de las Nieves, Pico de la Cruz, Roque de los Muchachos, Torre Forestal, Tijarafe. Existen 10 puntos de control en la carrera, en el que si se tarda mas de un tiempo estipulado, los corredores quedan apartados en cada uno de esos puntos fuera de la carrera. El record fue el ano pasado en tan solo 6 horas 54 minutos 9 segundos.


TRANSVULCANIA 2013

TRANSVULCANIA 2013 Salomon Nature Trails video oficial

Algunas fotos de la carrera:

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La carrera comienza a las 6 AM

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Camino desolado, comienza la accion

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Hay que subir todo esto y mas

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Por lugares complicados como este

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Hasta llegar a la cima, por encima de las nubes

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Pero luego hay que bajar, y las piernas se resienten

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Tambien es cosa de chicas: corriendo cuesta abajo entre piedras

Transvulcania 11 : Recorrido de la carrera

Transvulcania La Palma Salomon – Spot 2014

Padel en Helsinki

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El otro dia iniciamos nuestra carrera deportiva al padel. Hay que hacer deporte y solo le veo para darle caña con la bici o para que el me meta caña al padel. Una pena para el que juegue en el mismo equipo que en el mio y asi no pueda batirme. Hecha la ley, hecha la trampa. Cabe decir, que Omar podia haber dedicado su vida a escribir poesia o bien a corredor de fondo con pantalones vaqueros (es una larga historia que cuentan las hemerotecas).


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La pista donde batiremos a nuestros rivales

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Le llamamos la jaula del infierno, porque aqui nadie sale victorioso

Sin mas dilacion, os dejo con dos videos que grabo Omar, en el que di todo un recital de detalles de calidad. Es que soy muy competitivo.

Jugadon!

Toma punto!

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Curiosos los WC de aqui