Archivo de la etiqueta: ultramaraton

REITTI 2000: 100 KM, 12h 39m, 7000 kcal, +1556 M, -1563M , +3 Kg extra weight

El Sabado nos esperaba una cita, como decia el video promocional de la Transvulcania 2016… sin embargo esa no era mi cita, sino la de mi hermano que iba a competir en La Palma aquella durisima carrera.

A mi me esperaba otro tipo de competicion, con otra naturaleza, otros objetivos y tambien otros peligros o problemas.

Mi objetivo principal era simplemente batir mi anterior record de 80 KM en la REITTI2000, aunque tenia un interes en llegar al umbral de los 100 KM, ya que iba a someter al cuerpo a un estres especial e iba a apreciar que se siente o que se le pasa por la cabeza a los ultramaratonianos.

Reducida_antes

Antes de la carrera

Cronica:


El dia no se auguraba bien, habia dormido unas 5 horas, no se si por los nervios y excitacion de comenzar la carrera o que. El tema es que sali un pelin cansado. Como mi unico objetivo era acabar la carrera y no lesionarme en el intento, decidi poner en practica todo lo que habia leido estos meses sobre las tecnicas de correr, focalizandome en subidas y bajadas que era lo que mayoritariamente me esperaba. Esto requeria de especial concentracion, ya que algunas de las tecnicas no son faciles de aplicar si uno no se centra conscientemente en lo que hace, siendo muy facil volver a nuestra forma de correr habitual. Tecnicas que aqui no explicare para no extenderme mucho, ademas de haber libros y expertos que lo explican mucho mejor: Hal Koerner’s field guide to ultrarunning, Run your first ultra, Wolfgang’s Olbrich ultra marathon training, Ralentless forward progress, Eat and Run y las preciadas explicaciones de Scott Jurek, etc.

Selection_001

Ruta

Despues de salir con una temperatura de +3 C, cosa que me obligo a calentar en casa durante 20 minutos para no enfriarme, sali a un ritmo algo conservador y prudencial de 6 min/km o lo que es lo mismo, unos 10km/h. Mantuve dicho ritmo durante los primeros 40 KM… haciendo paradas de 1-2 minutos cada 10 KM para beber agua y de 4-5 minutos cada 20 KM para comer algo.

Luego baje el ritmo un poco aumentando las paradas tecnicas para beber en 4 minutos y para comer en 10-15 minutos. Mi primera parada seria fue en Lakisto donde me atiborre de provisiones, manteniendo la pesada mochila de 3 kg hasta los topes. La razon de ello, es que me esperaria la zona mas dura con diferencia, Ruskela y Salmi, en la que no me cruzaria con nadie por mas de 18 KM, ademas de no tener absolutamente ninguna zona de aprovisionamiento hasta 40 KM mas tarde, que seria en Solvalla.

En el norte, por la zona de Ruskela, habian tantas rocas y arboles caidos que hacia la zona extremadamente compleja, bajando mucho el ritmo, y llegando a Salmi, aunque algo mas llano, estaria todo lleno de fango y agua, lo que hacia extremadamente complejo mi avance a un ritmo decente.

20160507_114205

En la zona de Ruskela

20160507_114444

En la zona de Ruskela

Una vez pasado Salmi, comenzaba una zona mas sencilla, al estilo Nuuksio, un camino de trail con muchas subidas y bajadas pero sin rocas inmensas, barro, o agua, o rios que habia que saltar que dificultasen mi ritmo… asi que comence a acelerar pero siempre de forma precavida. El principal problema fue que la temperatura se disparo por la hora del dia y practicamente sin agua, casi me da un jamacuco, asi que mantuve una velocidad prudencial, ademas de paradas cortas pero frecuentes para evitar el dolor de cabeza que me venia.

20160507_133750

Pasando la zona de Salmi, otra de mis favoritas

20160507_133747

Asi da gusto correr

Una vez llegado a Solvalla hice otra parada tecnica, comi un poco, bebi bastante mas y cargue provisiones de agua de nuevo. Si Ruskela era con diferencia la parte mas dificil de la carrera, y Salmi era la segunda parte mas irritante de la misma por el fango. Ahora tocaba la tercera parte mas dificil, o lo que yo llamo el Segmento S… ya sea porque hace muchas eses o bien porque comienza en Solvalla, o quiza por las dos cosas.

Esta ruta tiene muchos cambios de rasante muy fuertes y si se intenta hacer rapido uno acaba con los cuadriceps reventados en poco tiempo. Unos 10 KM de subidas y bajadas pronunciadas que no dan tregua. Asi que una vez mas habia que aplicar la tecnica de la forma mas concienzuda que se pueda, y asi lo hice.

Despues de cruzar esta zona de forma muy moderada para intentar acabar la carrera si o si, comenzaba lo facil… pero ya habian pasado 80 KM y las piernas comenzaban a resentirse… no notaba dolor de ningun tipo en si, como el sindrome de la rodilla del corredor, fascitis plantar, problemas con las puntas de los pies por las bajadas o las tipicas ampollas. Absolutamente nada de nada, notaba alguna molestia en las rodillas, pero era otro tipo de dolor, de tanta bajada y como aminoraba mucho la velocidad de las bajadas con pasos cortos y haciendo eses, para evitar las vibraciones, notaba que todo el estress habia recaido sobre ella, no de vibraciones pero si de la fuerza que habia hecho para no ir rapido. Por otra parte notaba que mis cuadriceps estaban como cansados.

A partir de aqui, cada KM que hacia se volvia mas y mas pesado, manteniendo un ritmo lento y nunca parando mas de 1 minuto, ya que los musculos se agarrotaban y no habia forma de volver a correr aunque quisiera. Asi que paradas muy minimas y ritmo muy lento.

Sobre el KM 88 me quedo ya sin comida, pero tampoco me preocupa mucho porque no tengo hambre realmente y he comido lo suficiente durante todo el trayecto, asi como 2 Kg extra que gane los anteriores dias para tener reservas

En el KM 92 es entonces cuando me quedo literalmente sin agua, y esto si es un problema, ya que durante todo el trayecto siempre iba con mucho cuidado con el agua, ya que era lo que siempre notaba que debia beber y me mantenia siempre lo suficiente hidratado, pero ahora tocaba hacer los ultimos KM. El lado bueno es que habian bajado algo las temperaturas y ya no hacia ese calor sofocante, mi ritmo tambien ayudaba a no perder liquidos a un ritmo muy rapido. Despues de los siguientes KMs y ya en el KM 95, decido bajar aun mas el ritmo, me noto deshidratado, super seco y literalmente sueno con un vaso fresco de agua… decido entonces no realizar los 110 KM y pararme en la barrera de los 100 KM… total, solo quedan 5 KM, que decido hacer a un ritmo de jogging lento, andando iria casi al mismo ritmo.

Esos 5 KM restantes se hacen interminables, y en el KM 98 la sed ya es abrumadora a pesar de intentar hacer el minimo esfuerzo para acabar. Comienzo a notar un extrano sabor en boca y especialemente en la parte de la lengua, una especie de sabor metalizado seco, como de tuberia de cobre oxidada y que cada vez se hace mas intenso. La sensacion es bastante horrible y se me pasan cosas por la cabeza como “esta es la ultima vez que corro”, “ya esta hecho pero nunca mas”, y me siento extremadamente molesto por dos senoras que tienen perros y que en el ultimo momento en lugar de mantenerlo controlado, el chucho se cruza todo el camino manteniendo la correa cruzada completamente de un lado a otro y obligandome a desviarme casi 5 metros salirme de la calzada metro fuera para poder pasar. No diria sentimiento de odio, pero si de rabia en la que hay gente que no deberia tener animales si no tiene un minimo de sentido comun, de ser una bici habria tenido un buen accidente. Imagino que en una situacion normal no me hubiese molestado tanto, pero despues de tal estres y kilometraje estas cosas molestan mucho mas.

20160507_215332

Prueba conseguida

Al final, llegue hasta Malminkartano, donde cogi un autobus para volver a casa, agotado pero contento con el logro.

Resultados de la carrera:

2016_05_08_08.07.30

Preparatorio y dia de la carrera en kilometraje

Selection_002

Los segmentos de 5 KM donde se puede apreciar la recaida de los ultimos KMs

Selection_004Varios dias la ultima semana con casi total descanso para estar al 100%

Dos conclusiones claras me han quedado de todo esto: si lees mucho de correr, se puede mejorar la tecnica hasta tal punto que una carrera de 100 KM puede ser psicologicamente mucho mas dura que cualquier otra, pero mucho menos dolorosa y peligrosa que algunas carreras de 20 o 40 KM. La segunda conclusion, es que es mucho mas dificil correr con calor largas distancias que correr con frio. La perdida de liquidos del cuerpo vuelven a este extremadamente agotado y el cerebro comienza a jugar malas pasadas… sentir un poco de cansancio muscular no suele ser un problema, pero comenzar a tener fuertes dolores de cabeza por el calor es una de las peores sensaciones que se puede tener.

Tengo muy claro porque la gente cae como moscas en carreras… y como semana tras semana, podemos ver como envian al helicoptero de emergencias porque alguno la acaba palmando, incluso en simples carreras de 20 KM… a pesar de tener avituallamientos, companeros de carrera, etc. Mientras que yo corriendo solo, sin ningun tipo de ayuda y teniendo que cargar con todo durante carreras muchisimo mas largas, no llego a esos extremos… y os aseguro que estoy lejos de ser un experto en tecnica como lo es Scott Jurek o Kilian Jornet, los tiempos o distancias en el caso del griego Kouros hablan por si solos.

Selection_003Nuevos records

Video del momento

20160507_130110

Si ampliais la foto, vereis una de las 4 serpientes que me cruce… esta una vibora

El despues de la carrera:


20160507_222336

Estas son las pintas que tenia despues de la carrera

20160507_005

Asi esta la parte de la manga de la camiseta…

20160507_001

Todo esto que veis, es sal… literalmente… y eso que a mitad camino me limpie

2016_05_08_08.01.52

Hago una media de 24.000 pasos, arriba se puede ver la media para gente de mi edad y sexo que usa dispositivos Garmin.

2016_05_08_08.02.30

Gracias a la carrera de ayer, con 1 solo dia de esfuerzo sobrepase al resto de competidores por toda la semana en numero de pasos.

2016_05_08_08.06.56

Aqui se puede ver lo mal que dormi la noche del viernes al sabado cuando tuve que salir a correr… y como dormi algunas mas horas la noche del Sabado al Domingo despues de la carrera.

2016_05_08_08.04.56

Mi media esta semana de horas dormidas es muy mala, un mal habito que debo cambiar, tan solo 6h30min respecto a las 8 horas ideales. Como se puede ver la semana pasada dormi fatal la noche del Domingo, Lunes, Martes, Miercoles (un poco mejor pero sigue siendo muy mal) y como ya hemos dicho tambien fatal la noche del Viernes. Mi siguiente objetivo no sera correr 101KM, sino aumentar el numero de horas para dormir la media ideal.

camera-p

Y ahora lo que hay que tomar es Glucosamin, una forma de regenerar el cartilago. Este compuesto no se encuentra en ningun alimento de ningun tipo, a excepcion de las cascaras o caparazones de algunos moluscos, almejas.

Durante la semana (y como es de costumbre) tambien me he metido hierro y por supuesto spirulina.

Consecuencias durante la carrera


  • Problemas estomacales.
  • Dolor de cabeza en el momento mas caluroso de la carrera.
  • Cansancio muscular.
  • Leve dolor en la rodilla al frenar en las bajadas (pero de desgaste y no de vibracion o golpeo).
  • Leve dolor de espalda al golpear la mochila constantemente a pesar de que la llevaba sujeta, habia veces que alguna botella se descolocaba o algo y me hacia presion.

Consecuencias despues de la carrera


  • Algo de acido lactico acumulado a pesar de mis esfuerzos por evitarlo.
  • Cansancio muscular (que espero que en 48 horas maximo me haya recuperado).

El histograma completo de la carrera se puede ver aqui.

Anuncios

Polar M400 y testing en Nuuksio

20151025_222939

Este fin de semana estuve probando mi nuevo juguete, un capricho que me tome despues de bastante tiempo corriendo sin reloj… por lo que queria trackear mis pulsaciones principalmente. Aunque vi a buen precio el Polar M400, por lo que me decante a comprarlo despues de muchas comparaciones.

Informacion del Polar M400

Y que mejor que probarlo haciendo deporte… sali e hice 3 actividades distintas (2 de correr y 1 de andar) mas un test fitness para saber mi volumen de oxigeno maximo. Aunque cabe decir que el suelo en Nuuksio estaba bastante mojado, ademas de llover en algunos momentos, lo que hizo que casi me cayese dos veces (una de las cuales con consecuencias fatales, ya que llevaba mi velocidad maxima de casi 17 km/h). Pero al final fueron solo fueron amagos de caida (el otro fue un resbalon-derrape con la pierna izquierda). Estos son algunos de los datos:

HR zone limits:

  • 1: 94-111 BPM (50-59%)
  • 2: 112-130 BPM (60-69%)
  • 3: 131-149 BPM (70-79%)
  • 4: 150-167 BPM (80-89%)
  • 5: 168-187 BPM (90-100%)

Speed zone limits:

  • 1: 20:00 – 8:35 min/km (3.00 – 6.99 km/h)
  • 2: 8:34 – 5:28 min/km (7.00 – 10.99 km/h)
  • 3: 5:27 – 4:01 min/km (11.00 – 14.99 km/h)
  • 4: 4:00 – 3:10 min/km  (15.00 – 18.99 km/h)
  • 5: < 3:09 min/hm (> 19 km/h)

Actividades hoy (3 activities):

Activity 1 (Run): 2h 3min 14sec

  • Distance: 14.05 km
  • Avg pace: 8:46 min/km
  • Max. pace: 3.39 min/km
  • Max speed: 16.4 km/h
  • Calories burned: 1681
  • Fat burn % of calories: 26%
  • Training benefit: Tempo trainning
  • Details: great pace in a long session. You improved your aerobic fitness, speed, and ability to sustain high intensity effort for longer. This session also increased your resistance to fatigue.
  • HR Zones:
    • 1: 5 sec
    • 2: 19 min 24 sec
    • 3: 39 min 41 sec
    • 4: 41 min 49 sec
    • 5: 21 min 16 sec
  • Avg heart rate: 150 (80%)
  • Max heart rate 203 (109%)
  • Speed zones:
    • 1: 1h 2min 40 sec
    • 2: 41 min 42 sec
    • 3: 11 min 41 sec
    • 4: 30 sec
    • 5: 0 sec
  • Max altitude: 109 m
  • Ascent: 195 m
  • Descent: 220 m

Activity 2 (Run): 14 min 30 sec (30 min despues de la actividad 1)

  • Distance: 2.47 km
  • Avg pace: 5.51 min/km
  • Max. pace: 2:08 min/km (posiblemente erronea por perdida de gps)
  • Calories burned: 231
  • Fat burn % of calories: 10%
  • Training benefit: Tempo and maximum training
  • Details: What a session! you significantly improved your aerobic fitness and your ability to sustain high intensity effort for longer. This session also developed your speed and efficiency.
  • HR Zones:
    • 1: 0 sec
    • 2: 0 sec
    • 3: 32 sec
    • 4: 9 min 22 sec
    • 5: 4 min 36 sec
  • Running index moderate: 43
  • Avg heart rate: 165 (88%)
  • Max heart rate: 181 (97%)
  • Speed zones:
    • 1: 46 sec
    • 2: 8 min 54 sec
    • 3: 4 min 17 sec
    • 4: 1 sec
    • 5: 2 sec
  • Max altitude: 34 m
  • Ascent: 15 m
  • Descent: 35 m

Activity 3 (Walking): 24 min 0 sec (inmediatamente despues de la actividad 2)

  • Distance: 2.37 km
  • Avg pace: 5.9 min/km
  • Max. pace: 2:08 min/km
  • Max. speed: 7.1 km/h
  • Calories burned: 215
  • Fat burn % of calories: 44%
  • Training benefit: Basic training
  • Details: Well done! This low intensity session improved your basic endurance and your body ability to burn fat during exercise.
  • HR Zones:
    • 1: 1 min 27 sec
    • 2: 22 min 0 sec
    • 3: 28 sec
    • 4: 0 sec
    • 5: 0 sec
  • Avg heart rate: 119 (64%)
  • Max heart rate: 132 (71%)
  • Max altitude: 32 m
  • Ascent: 40 m
  • Descent: 30 m

Fitness test

  • Start time: 18:00
  • Result: Elite
  • Estim. VO2 max: 58
  • Min BPM en relax: 67

La distancia real fueron algunos km mas, que tuve el GPS apagado por alguna razon, ademas de que se me solto el monitor cardiaco en una ocasion. Eso sin contar las dudas que me surgian con el reloj Polar, sus innumerables menus, etc. Por lo que fue de lo mas ajetreado la primera vez. Espero volver a probarlo ya con alguna carrera de larga distancia cuando tenga oportunidad… pero el tiempo ya no acompana. Sin mas dilacion os dejo con algunos videos del evento.

20151025_123521

En Nuuksio, las rutas van marcadas con colores

Rutas de Nuuksio segun el color:

  • Ruta roja: Punarinnankierros: 2 KM
  • Ruta azul: Haukankierros: 4 KM
  • Ruta amarilla: Korpinkierros: 8 KM
  • Ruta morada: Klassarinkierros: 4 KM
  • Ruta naranja+negra: comunica distintas rutas:
    • En Takkala: 1.5 KM
    • Haukkalampi-Haltia: 4.6 KM
    • Veikkola-Salmi: 20 KM
  • Ruta azul-blanca-azul: Reitti 2000: 110 KM
  • Mas informacion sobre rutas (en Fines), aqui.

Comienza la fiesta por la ruta roja

Piedras, piedras y mas piedras, raices y ramas de arboles por la ruta roja

20151025_115311

Asi estaba el tiempo por Nuuksio

Mi parte favorita de la ruta roja, subiendo piedras y cruzando arboles

Ruta amarilla, la ruta mas larga de Nuuksio

A 16.4 km/h… mas madera que es la guerra

Final de la ruta amarilla, llegando a Haukkalampi. Al final del video se puede ver la respiracion del dragon (inspirar con la nariz y espirar fuertemente por la boca)

80 KM en la Reitti 2000: Helsinki – Vantaa – Espoo – Vihti

20151004_073157

La semana pasada me quede con mal sabor de boca, al no conseguir hacer el plan que tenia, a pesar de haber conseguido superar mi marca de 65.3 KM en 2.7 KM mas, hasta llegar a los 68 KM.

Fui el Miercoles al fisioterapeuta de FTK en el centro, y me dijo que la ultima vez que habia ido habia sido hacia 6 meses (hacia 3 meses habia ido al de FTK de Toolo). Por alguna razon, yo pensaba que hacia 9 meses o mas que no habia ido, pero cuando me dijo “La ultima vez que viniste, fue hace unos 6 meses, asi que cuentame como te ha ido”. Aquello me hizo darme cuenta que, cuando acudi alli aquella vez, fue porque tenia problemas en la rodilla despues de correr 20 KM. Lo que me hizo ver lo mucho que habia mejorado en tan solo 6 meses, mas que triplicando la distancia, y ademas sin problemas de rodilla!

Asi que este domingo, me dispuse a correr de nuevo la Reitti, se que necesitaba al menos 2 semanas completas para recuperarme completamente en tan largas distancias. No es que 1 semana despues de correr 68 KM te duela nada, pero si es cierto, que despues de correr unos cuantos KMs, si notas alguna molestia, muy posiblemente sea de tu ultima carrera… y llevar eso durante decenas de KMs, hace que se complique mucho la cosa. Aun asi, decidi levantarme mas pronto que la anterior vez e intentarlo de nuevo… cada hora que me levantase mas pronto, seria 1 hora mas que tendria para correr al final del dia, y que evitase que pudiese acabar en el bosque por el mero hecho de recorrer mas distancia. Asi que valia la pena intentarlo…

Esta vez decidi que no queria parar mas que lo absoluto, y tampoco queria acabar sin provisiones como la ultima vez en un trayecto lleno de incertidumbre en medio de la nada. Asi que esa vez cargue con  1.5 Litros de agua, 0.5 litros de agua con sales y azucar, y 1 litro de izkiate y tan solo 2 barritas energeticas. Aunque cabe decir, que me comi 2 platanos antes de salir.

Esta vez me levante a las 5:00 AM, y sali algo antes de las 6 de la manana. tan solo 15 minutos mas tarde, ya enlace con la ruta de la Reitti 2000. Hacian unos 3 C de temperatura, pero no notaba demasiado el frio, quiza debido a la emocion de que consegui levantarme a una hora prudente esta vez. Y asi comienza mi aventura… en un segundo intento por mejorar (hasta que algun dia pueda completar) la Reitti 2000.

20151004_055421

Esto es lo que se veia cuando comence a adentrarme en el bosque

Video del momento

Saliendo sobre las 6:00 AM, no se veia nada, pero preferi no usar las linternas que llevaba para asi afinar mas mi vista en la oscuridad, por si al volver fuese necesario.

20151004_060821

Entramos en la Reitti 2000. De momento esta suficientemente iluminado

20151004_061138

Pasando por debajo de un puente en la Reitti 2000, todavia de noche

20151004_081000

Bonito campo que cruce en la Reitti 2000

20151004_083016

Esta subida es tan inclinada, que puedo tocar el suelo de pie

Video del momento

20151004_083311

Bonita bajada… pero todo lo que baja sube

20151004_084208

Pasamos por el primer lugar donde nos podemos asar unas buenas salchichas, una pena que no tengamos tiempo para ello, hay que correr sin parar.

20151004_090317

El terreno es mejor que el asfalto a largo plazo, pero aun asi, las piedras se clavan en mis zapatillas minimalistas. Lo peor son las piedras puntiagudas…

20151004_091220

Explosion de colores… distintas tonalidades de verde

Video del momento

20151004_091442

Llega el otono

20151004_093323

Llego a Serena a un buen ritmo

20151004_094249

Llegando a Lahnus

20151004_101142

Cerca de Pyykorpi y Ketunkorpi

Video del momento

20151004_102819

Salmi esta tan solo a 18.4 KM!

20151004_105633

Llego a Lakisto

20151004_110103

Campo de golf de Suur-Helsingin

20151004_113127

Antes comenzo la Reitti 2000, pero aqui comienza la guerra… los siguientes 16 KM son los mas tecnicos, donde nos encontraremos troncos volcados por doquier que tendremos que saltar, caminos embarrados donde te hundes facilmente, rios que saltar, rocas que subir y sin una casa en toda esta distancia. Tampoco nos cruzaremos con nadie, ni a pie ni en bici, ni hay carreteras que crucen el camino… asi que hay que mantener la concentracion, una caida aqui, significa una fuerte caida y el fin de la carrera sin lugar a duda. Asi que desconecto la musica y me concentro en la carrera.

20151004_113702

Cada paso aqui puede significar dos cosas: notar como el agua se te mete en la zapatilla y moja el calcetin o bien embarrarte directamente hasta el tobillo. Prefiero lo primero… por lo que sabiendo que me voy a mojar si o si, pero sin querer embarrar la zapatilla decido correr por encima lo mas rapido posible y no dar tiempo al fango a hundirme. Por supuesto me moje los pies, pero al menos no me embarre hasta el tobillo. Claro que con estas zapatillas uno se resbala bastante, pero siendo la segunda vez que practico esto, se me hace mas ameno al tener mayor control.

20151004_114031

Rocas que parecen sacadas de Namek

20151004_114533

Subida rocosa

20151004_120102

Cambio de paisaje a partir de la linea

20151004_121811

A saltar troncos… ni puesto aproposito

Video del momento con ardilla animandome el camino

20151004_122650

Llegamos a Salmijärvi

20151004_122702

Vistas desde Salmijärvi20151004_122909

Saltando el rio entre Ruskela y Salmi

20151004_133444

Ya faltan pocos KM para Salmi… lo dificil ya casi ha terminado

20151004_134029

Cruzando la carretera 120

20151004_134038

Por Yli-Ruskontie

20151004_134219

Tu eliges, moñiga o piedras… y aunque elijas piedras vas a tener moñigas.

  • Nivel de dificultad: 10
  • Distancia: 400m
  • Tipo: 400m obstaculos
  • Consecuencias: posibles adheridos a las zapatillas

20151004_135802

Llegando a Salmi… a 1 KM

20151004_140001

Temporal antes de llegar a Salmi…

20151004_140007

Campo de trigo, avena o algun que otro cereal tipico de la portada de Kellogs

20151004_140115

Entrada de Salmi

20151004_140553

Bunker en Salmi

20151004_142859

En la zona norte de Nuuksio

20151004_142919

Ahora podemos hacer el resto a nado para completar un ironman

Calma, paz y tranquilidad… ya esta hecha la mayor parte del camino, solo quedan unos 10 KM

20151004_154932

Cerca de Safaritalo, yendo hacia Solvalla, en Nuuksio

Y aqui viene lo peor de todo, cuando me faltaban pocos km para llegar a mi destino, decidi checkear cuando pasaba el bus y por donde… y me di cuenta que eran las 17:19, y el siguiente bus pasaba a las 18:18… pero claro, pasaba a esa hora a 7 KM de distancia, y el siguiente ya no pasaba hasta las 19:18. Ademas, habia que estar antes, ya que por aqui, los buses y especialmente un domingo pueden ir a cualquier hora, lo mismo te pasan 10 minutos antes, como 15 minutos despues. Pero ya llevaba 73 KM a las espaldas y con los pies algo doloridos, pero decidi arrancar lo que me quedaban de fuerzas, cuando me faltaba 1 solo KM decidi tomar la siguiente foto…

20151004_175636

Llegando a Kunnarla, despues de 79 KM, ya solo falta 1 KM

Consegui hacer los 7 ultimos KM en 41 minutos, ya que llegue a mi destino 19 minutos antes de la hora a la que el bus podia llegar. Lo que significa que los ultimos 7 KM los recorri a una velocidad de 10.2 KM/h. Para poder realizar dicha hazaña tuve que ponerme esta musica en plan destructor, donde ya nada importaba.

Musica ideal para hacer un tramo destroy o correr hasta perder los calcetines. Aunque esta otra seria una buena candidata.

20151004_183835

Dicho y hecho, Asi quedaron mis calcetines, que no cambie en todo el recorrido. Destrozados, literalmente… eso si, con camara de aire y traccion trasera.

20151004_183937

Y asi quedo mi pie. Algo blanco porque estuvo mojado durante varias decenas de KM en el recorrido (me moje 4 veces el pie completo al cruzar rios o zonas fangosas o mojadas). Las marcas tambien son de haber pisado con zapatillas de 4 mm el suelo durante 80 KM. Asi que aproveche para tirar los previos calcetines a la basura y ponerme calcetines termicos para evitar enfriarme.

Mientras, tuve que hacer estiramientos por casi 2h, que es lo que me toco esperar entre ambas paradas… segui otros 30-45min de estiramientos en casa despues de ducharme y cenar. De esa forma, he conseguido no tener ninguna agujeta, ni dolores, ni siquiera de rodilla o en los musculos isquiotibiales… lo unico, algo de dolor en la planta del pie, debido a que pise alguna que otra piedra demasiado fuerte en algun momento.

Resumen de la carrera:

  • Tiempo total: 11 h 30 minutos
  • Descansos: 2 descansos, uno de 15 minutos y otro de 10 minutos
  • Dolores: En la planta del pie, especialmente al pisar piedras
  • Comida: 2 barritas energeticas y 2 sandwiches
  • Bebida: 1 L de agua + 0.5 agua con sales y azucar + 1.5 L izkiate + 0.5 L de ice tea comprado en Lakisto + 1 L comprado en Solvalla