La aventura de correr descalzo

correr_descalzoAlgunas secciones que resaltaria del libro son:

Algo tan natural para nuestra parte animal, si es que tenemos otra parte, como es movernos acaba convirtiendose en un problema. Lo mas extrano era que por lo que decian correr era algo muy agresivo para las piernas, para los pies. Era como si me hubiesen dicho que mirar era malo para los ojos, o que saborear era perjudicial para la lengua o respirar negativo para los pulmones. Correr se estaba convirtiendo en un problema porque cada vez encontraba mas dificultades para seguir haciendolo.

Mi necesidad era correr porque a la vez era mi liberacion de muchas otras cosas peores que mis dolores en los pies.

Desarrollar mi capacidad de mis pies para desenvolverse en cualquier tipo de terreno ha sido y sigue siendo la actividad mas compleja, dura y a la vez satisfactoria que haya realizado jamas.

Que el correr descalzo es un rasgo natural humano se demuestra con la facilidad con la que nos adaptamos en pocos meses a pesar de haber tenido los pies enlatados y aislados durante muchas decadas.

Por la parte cientifica, los estudios del doctor Lieberman y sus colaboradores en la Universidad de Harvard, ya son mas que reveladores.

En estas circunstancias el dolor es un sintoma limpio. Si estas pisando demasiadas piedras que te danan, es una muestra de que no estas concentrado. Si notas una saturacion de dolor en las plantas de los pies, es que las condiciones del terreno son demasiado duras para el ritmo o el tiempo que estas corriendo. Si comienzas a notar tensos los gemelos tras un largo trayecto, en tan simple como que no estas lo bastante entrenado para lo que te estas exigiendo en ese preciso momento. Si te duele la parte superior del pie, tus metatarsos te estan comunicando que no estas siendo consecuente y que tu transicion no esta siendo tal, por lo que te paralizara los pies para que las hagas como es debido.

los demas componentes del cuerpo implicados en la carrera: alineacion de espalda, cuello y cabeza, braceo, posicion de la pelvis… la musculatura implicada tambien cambia: se tira de gluteos e isquiotibiales para flexionar la pierna y no como con el calzado.

cuadriceps, musculos intrinsecos del pie, gemelos, soleos, tibiales y peroneos

En el barefoot estos ultimos musculos se encargan de absorber y estabilizar la zancada. Por eso son los primeros en dar la voz de alarma cuando nos pasamos a esta modalidad de carrera.

Disene cuatro bloques de progresion. Un primer bloque en el que avanzaria desde los 200 metros hasta los 5 km en tramos de cien metros. De esta manera corri 48 dias seguidos incrementando cada 100 m respecto a la distancia anterior. El segundo tramo de transicion supondria pasar de los 5 a los 10 km en tramos de 200 m. La tercera fase suponia pasar de los 10 a los 15 km con incrementos de 300 m. Pase de 15 a 20 km incrementando 400 m en cada sesion.

Conceptos aprendidos del libro:

Huaraches

Soleos

Indios tarahumara

Electrolitos

Referencias a otros libros interesantes:

Nacidos para correr

Cualquiera puede hacerlo

Barefoot beginner

The barefoot running book de Jason Robillar

Barefoot running. Step by Step de Ken Barefoot

Barefoot running: how to run light and free de Michael Sandler

The complete Idiot’s guide to barefoot de Dr. Craig Richards

Personajes y sitios referenciados interesantes:

Ted Descalzo

correrdescalzo.com

corrervivir.blogspot.com