Italia: Sorrento 2015

Pensabamos que ibamos a ir en tren, pero no… ibamos a ir en una especie de metro que para cada 2 minutos durante el periodo de 1h y 15 minutos. El trayecto se hizo largo no, larguisimo… parecian horas. Y eso sin contar el locuron del tren:

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Tren con el que llegamos a Sorrento

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Por supuesto con sus decoraciones por fuera

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El tren por dentro cuando esta “tranquilo”… recordemos como fue:

El tren fue lo mas parecido a una pelicula de Kusturica, pero sin ser pelicula

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Vistas a la llegada de Sorrento

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En la zona costera, con vistas al Vesuvio. Recordemos que el Vesuvio es uno de los volcanes de la decada. Lo cual quiere decir que es uno de los volcanes en activo cerca de poblaciones activas. Asi que cuando reviente, se va todo Napoles por los aires… y sino fijaros en el tamano del volcan (y aqui otra perspectiva) en relacion a Napoles y las ciudades y pueblos cercanos.

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Zona de ricos en Sorrento

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Vistas desde la cima cercana a la costa en Sorrento

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Ditto

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Sin duda un sitio bonito, pero con privatizacion de la zona playera, una pena

Vistas desde Sorrento

Italia: Nápoles 2015

Tuvimos suerte de llegar justo despues de la famosa huelga de basuras de Napoles, una peores huelgas de la historia a nivel europeo de basuras, y sino miren estas imagenes.

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Llegada a Napoles

Tren de Roma a Napoles

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Nueva estacion en Napoles

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Ditto

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Entrando al Barrio Espanol en Napoles

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Por la noche en las calles de marcha

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Ditto

Entrada del Quarteri Spagnoli

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Locura en Napoles

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Calles estrechas, tiendas, y gente, mucha gente

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Una de las calles principales que sube por el Barrio Espanol

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Vistas al mar en Napoles

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Castillo del Huevo

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Golfo de Napoles

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Pequena playa en Napoles, no tenian mucho mas, por desgracia

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Encuentra las 7 diferencias con la foto anterior

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Cogiendo el metro en Napoles

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En la estacion de Garibaldi, posiblemente la zona mas conflictiva de Napoles

Vistas desde la casa en Napoles, en el Quarteri Spagnoli

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En el Quarteri Spagnoli

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Dentro del portal de nuestra casa

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El patio interior

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Vistas desde nuestro balcon

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Ditto, pero en blanco y negro, que le da un toque mas a la antigua

Saliendo de casa en el Quarteri Spagnoli

Locura en el tren de Napoles a Sorrento

Italia: Roma 2015

De nuevo, todas o casi todas las fotos son de mi esposa Andreichik O. Asi que si quereis contratarla como fotografa y asi solucionarnos la vida, pues eso. Decir que ella es la autora de dicho material fotografico que viene a continuacion.

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Uno de los monumentos gigantes en Roma, El Panteon

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Dulces en roma

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La columna de Marco Aurelio

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Aproximandonos al Trastevere

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Ditto

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Agarrando fuerte la mariconera para que no me la roben

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En la Plaza Venecia

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Monumento Victor Emmanuelle II

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Foto reflejo

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El foro Romano

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Ditto

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El famoso Coliseo

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El Rio Tevere

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El Castillo de San Angelo

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El Puente de San Angelo

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En el Vaticano

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Guardia del Vaticano

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Una fuente cualquiera por Roma, preciosa

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Rompecorazones

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Callejeando por zonas no turisticas de Roma

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Casas de la Zona del Minicipio I

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La Embajada de Somalia en Roma

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Esfinge en la Plaza del Popolo

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Vistas desde lo alto de la Plaza del Popolo

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Vistas hacia el otro lado desde la Plaza del Popolo

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Llegada a nuestra casa… jardin interior

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Mas vistas al Rio Tevere, por la zona del Trastevere

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Ya en el Trastevere

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En el rio Tevere de noche

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Monja comprando pizza en el Trastevere

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Dos chungos en el Trastevere

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Callejeando de dia por el Trastevere

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Parking en el Trastevere

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Callejeando por el Trastevere en busca de comida

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Muy italiano todo

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Mas callejuelas del Trastevere

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El Gato Felix

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La mirada de un felino

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Monjas desfilando por las calles de Roma

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La luna vista de dia en Roma

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Yo en el Trastevere, y la botellita de agua que no falte

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Y aqui tenemos a Tony, en el Restaurante Tony del Moro. Posiblemente uno de los mejores sitios para cenar en todo Roma. Ademas de un trato muy agradable y cercano por parte de su dueño, Tony.

Corriendo 48.6 KM minimalista

El mapa hay que verlo tanto de ida como de vuelta claro, asi que fueron en total 48.6 km (aunque en el mapa no se ve reflejada la misma distancia por alguna razon). Claro que la mayoria en asfalto con calzado minimalista, asi que fui con mucho cuidado. Al finalizar la prueba los unicos dolores que tenia fueron en los dedos de los pies, ya que las five fingers aprietan debido a mi pie griego. Pero aparte de eso, y un poco de dolor en la zona del metatarso y en menor medida en la planta del pie, todo bien. Aunque hay que decir que los ultimos 2 KM fueron realmente duros. Algunos tramos intente hacerlos directamente barefoot, pero las piedras puntigudas junto con la sensibilidad del pie que aun no esta preparada lo hicieron realmente duro.

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La ruta fue mas o menos Munkkiniemi – Hietaniemi – Ruoholahti – Bulevardi – Rautatientori – Kallio – Kalasatama – Kulosaari – Itakeskus – Vuosaari

Hasta el momento no es solo la distancia mas larga que he realizado corriendo, sino que tambien es la mas larga con zapatillas minimalistas. Inspirado por 4 lecturas de libros sobre correr: “Nacidos para correr” de Christopher McDougall, “De que hablo cuando hablo de correr” de Haruki Murakami, “Correr, comer, vivir” de Scott Jurek y “Correr o morir” de Kilian Jornet y “La aventura de correr descalzo” de Emilio Saez Soro. Todos estos autores son sin duda impresionantes. Cada uno de ellos me ha inspirado a distintos niveles, con distinta informacion y puntos de vista.

Y esta es la alimentacion que segui durante el trayecto, que cabe decir que fue bastante mala, no por los platanos, sino por el resto, que es un poco timo de la estampita, pero me deje llevar por los “sabores”:

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3 platanos chiquita, posiblemente lo mas importante durante largas distancias aerobicas para evitar calabres debido al potasio. Asi como fuente de energia inmediata.

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 El timo mas grande y que jamas debereis usarlo como fuente de energia. La bebida se llama asi, ED (Energy Drink), y tiene “de todo menos energia”. Tan solo 50 Kcal la botella de medio litro (lo mismo que tomarse cualquier hortaliza o fruta baja en calorias). Por no tener no tiene ni azucares, ni grasas, y a excepcion de lo unico bueno que tiene Vitamina B3, B5, B6 y la estupenda B12 (recordemos que las vitaminas NO dan energia, asi que eso de tomar vitaminas y sentir que corremos mejor o con mas energia es una completa estupidez – las vitaminas sirven mucho para tener un proceso metabolico correcto y a la larga si que influyen cuando hacemos ejercicio, pero jamas algo inmediato como es lo que una bebida energetica como estas deberia ser). Aun asi, no podia estar mas equivocado al leer a fondo los procesos que influyen de estas vitaminas en la produccion de energia cuando hacemos ejercicio. El proceso es algo mas complejo, que pensar que algo tiene azucares y grasas o no, veamos por que:

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La estupidez mas grande del mundo, veamos:

Vitamina B3: Ayuda a las reacciones en la oxidacion bioquimica de los carbohidratos, grasas y proteina. En ese aspecto eso si que ayuda.

Vitamina B5:  Ayuda en la sintesis de la coenzima A (CoA), para asi poder transmitir atomos de carbono dentro de la celula, siendo importante en la respiracion celular.

Vitamina B6: Interviene en el metabolismo de los neurotransmisores que regulan el estado del animo, como la serotonina. Haciendo asi mas llevadero el estres. Ademas de intervenir en la sintesis de la dopamina, adrenalina, neropinefrina y GABA (acido gamaaminobutirico). Ademas la vitamina incrementa el rendimiento muscular y asi la produccion de energia, ya que ayuda en la liberacion del glucogeno que se encuentra en el higado y musculos, ademas de que nuestro cuerpo pueda conseguir energia a partir de grasas acumuladas.

Vitamina B12: La coenzima B12 tiene un enlace C-Co reactivo que participa principalmente en tres tipos de reacciones catalizadas por enzimas, como son las isomerasas, metiltransferasas y deshalogenasas. La reaccion con metilmalonil-CoA, permite la extraccion de energia de las proteinas y grasas. Es crucial para preveer de oxigeno a los tejidos y de ahi su importancia en el deporte.

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Sin grasas, pero con azucares, necesario para el consumo inmediato de energia

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46.1 gramos directos de azucar, para consumo inmediato en las 3h que me quedaban por correr. Esta lata, no tenia grasas ni otros beneficios mas que el propio agua que refrescaba y el consumo de energia inmediato.

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Se original!

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En el momento que pare por 10 minutos de correr, decidi decantarme por una barrita energetica que no tuviese sabor a mierda. Chocolate y caramelo sonaba bien. Asi que decidi incorrectamente por decision propia.

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Y si le damos al link veremos lo que tiene, recapitulemos:

Pocas grasas y 23 gramos mas de azucares. Eso es un buen pico de azucar, algo de fibra y bastantes proteinas necesarias para el correcto funcionamiento de nuestros musculos (14 gramos). Por lo demas podemos ver como tiene un monton de vitaminas, en especial si nos centramos de nuevo en la B3, B5, B6 y B12. Ademas de algunos minerales, todo en proporciones muy aceptables. Por lo que al final, considero que hice una buena compra en cuanto a energia se refiere. Ademas de todo esto me bebi 1.5 L de agua durante el trayecto, que llevaba en mi camelbak.

Y ahora las heridas de guerra (no aptos para los mas sensibles). Las heridas estuvieron marcadas porque al tener un pie griego, las five fingers no son las mejores zapatillas minimalistas para correr. Ademas tienen otro problema, y es que aprietan en general bastante.

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Ampollas al rojo vivo

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Pinchazos fuertisimos en la punta de los dedos de los pies, debido a la ausencia de riego sanguineo en los dedos. Intente por un tiempo correr descalzo para evitar dicho problema durante la carrera de ayer, pero el pie estaba demasiado sensible y cada piedra que chafaba se clavaba como agujas sobre un jersey. El no tener riego sanguineo en los dedos de los pies es algo malo. Pero es mucho peor cuando ocurre por muchas horas despues de una larga carrera. Por lo que he decidido dar un paso mas alla en las zapatillas minimalistas. Y buscar hoy mismo unas zapatillas minimalistas decentes

Me compre mis nuevas zapatillas:

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Las famosas Vibram Merrell Vapor Glove 2, que tiene una puntuacion de casi 5 estrellas (de 32 votos, 24 son de 5 estrellas, 5 son de 4 estrellas y hay 2 personas descontentas) en la web de Merrell, mientras que en Amazon las puntuan con 4.5 de 5.0. El 68% de los usuarios de amazon le dan la maxima puntuacion, mientras que el 25% le dan 4 estrellas. Y podriamos decir que hay un 4% de usuarios descontentos, y otro 3% que ni fu ni fa.

Detalles tecnicos:

  • 0 mm de Drop
  • 0 mm de Cush
  • 5.5 mm stack height (4 vibram sole + 1.5 internal synthetic fiber)
  • Suela Vibram (y recordad, no la mierda de Nike que solo sirve para correr mal. Dadle las gracias a Phil Knight que ni siquiera ha corrido en su vida y que ha ocasionado que tantos corredores se lesionen).
  • Vegan Friendly Footwear (0% animal product origin)
  • Peso 164 gramos

Ademas consegui las zapatillas con 40 euros de descuento, por lo que creo que es una compra que merecio la pena.

Hay que decir que a mi hermano le gusta correr ultramaratones tambien, aunque el corre mas por montana, como las cabras, y hasta distancias de 101km:

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Corriendo trail

Lo que decia… como las cabras:

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En la presa…

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Como las cabras

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Subiendo sin problemas

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Sin duda las mejores escaladoras del Mundo

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Impresionante

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Ditto

Escocia: Highlands 2015

De nuevo, la mayoria de fotos han sido realizadas por mi mujer (Andreichik O.) Asi que si quereis contratarla para que cobre una pasta por sus buenas fotos, contactarle a ella, no a mi :-)

Y como no, en Escocia no es que se coma mal, es que ademas se come muy poco saludable. Y sino mirad que mierdas les echan al cafe.

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El primer cafe de la mañana, con esponjitas de colores

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Y como no, otro dia lluvioso en Escocia, antes de partir hacia las Highlands

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Al fondo se puede ver el castillo de Stirling, una zona historica

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Un puente, probablemente el que conecta Forth William con Mallaig

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Ya por las Highlands

Inmensidad natural en las Highlands

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Impresionante

Video del momento

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Otra montaña enorme

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Y tuvo que ser aqui, donde finalmente me encontrase a mi querido amigo

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Las nubes son algo permanente en las Highlands

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Gaitero escoces, con su kilt y sporan. Bonito tartan

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Con Miguelillo, y en pleno mes de Agosto, abrigados hasta los dientes

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En contacto con la naturaleza

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Siguiendo el curso del rio

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En el lago Ness

Dentro del Barco, en el Lago Ness

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Ditto

Fuera del Barco, en el Lago Ness

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Y ahi esta Nessi! que no Messi

Rumbo recto en el Lago Ness

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Iglesia en el Lago Ness

Vamos alla en el Barco, en busca de Nessi

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Lancha rapida en el Lago Ness

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Rio con agua de color casi transparente

Mini cascada en las Highlands

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Caminos casi rectos en las highlands

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Descansando los ojos

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El sol existe, pero esta cubierto por una capa tremenda de nubes

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El famoso Forth Bridge

Escocia: Edinburgo 2015

Reencuentro con mi antigua ciudad, Edimburgo. En la penultima que vivi despues de vivir en las Islas Azores. Y que mejor momento que visitarla en el mejor momento, aunque tambien el mas caro; el famoso Festival Internacional de Edimburgo. La mayoria de fotos, por no decir todas, fueron tomadas por mi mujer (Andreichik O.). Asi que si quereis contratar a alguien como fotografo, es a ella y no a mi.

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No, no es una estatua… En el Fringe

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Gitaneo variado, impresionante. Parte del Fringe

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El Cowboy… tambien parte del Fringe

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Vistas desde la Royal Mile hacia Princes St.

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Do you wanna marry me? Parte del Fringe

Performance de baile y equilibrio en el Fringe

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Si? Digame?

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Camarero de la zona

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Por el final de la Royal Mile

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En Arthur Seat

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En las nubes

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Vistas de las Petlands desde Arthur Seat

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Taxi tipico del Reino Unido e inmigrante tipica de la misma zona

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En New Town

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Cementerio en el centro de Edimburgo

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El castillo sobre el volcan

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Adam Smith era escoces… el que invento el capitalismo

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Vistas por las noches de Edimburgo

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Vistas de la zona de Leith desde Carlton Hill

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El observatorio de Carlton Hill

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El castillo en pleno evento del festival, vistas desde Carlton Hill

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El castillo de Edimburgo visto desde Princes Gardens

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Princes Gardens

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Un ardilla en busca de comida

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Casa en medio de Princes Gardens

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Princes Gardens

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Performance en Princes Gardens

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La famosa noria de Princes St.

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Scott Monument en Princes St

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Dr Jekill and Mr Hide pub

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Ahi hay un cuarto de baño aunque no lo parezca

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El Elephant House, el cafe donde la autora escribio la historia de Harry Poter

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Cramond Island

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Camino hacia Cramond Island

En la Isla de Cramond

En la Isla de Cramond II

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Un pescador por la zona de Cramond Island

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En el Military Tattoo

Cancion tipica escocesa del Military Tattoo

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El military tattoo en accion

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Ditto

Fuegos artificiales de finalizacion del Military Tattoo

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Desfile en conjunto de todos los grupos que actuaron

Indios en el Military Tattoo

Los suizos, sin duda los mejores en percusion

 

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Por la zona de Stockbridge y Dean Village

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George St muy probablemente

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El famoso hombre del cubo, lleva años haciendo esto (por lo menos 10)

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Malabarista del Fringe

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Otro tipico pub escoces

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Preciosa foto sin duda

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El segundo backpackers donde estuve en Old Town, el primero lo cerraron (que estaba detras del burguer king de Princes St., con la entrada a unos apestosos y numerosos cubos de basura, fue impresionante).

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El famoso Last Drop de Old Town

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Casas de Old Town con la bandera britanica

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Cartel del famoso Dancebase, posiblemente el lugar mas conocido para aprender a bailar distintas modalidades.

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Enorme la lista de eventos que se pueden encontrar

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Un hombre culto sin duda

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El famoso castillo

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El famoso cementerio cerca del castillo de Edimburgo

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New Town

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Llegando a Dean Village

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Atardecer en Dean Village

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Ditto

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Impresionante sol

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Ditto

En Dean Village cagandome en todo

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Llegando a casa

Corriendo por Laajalahti

Pues eso, estos son algunos de los videos corriendo por Laajalahti. Dando varias vueltas a esta zona hasta obtener 40km en carrera de fondo: